الرئيسية | ركن المرأة | لماذا يفشل الريجيم في عادة؟

لماذا يفشل الريجيم في عادة؟

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
لماذا يفشل الريجيم في عادة؟

 

1- قلة النوم

الحرمان من النوم والسهر طوال الليل من أكثر العوامل المؤدية إلى زيادة الوزن، وبالتالي عندما تصاب المرأة ببعض الإضطرابات في النوم أثناء اتباعها لنظام الريجيم، فإنها بذلك تتسبب في ضياع وقتها ومجهوداتها. قلة النوم والسهر من الأسباب الأساسية التي تساعد على إرتفاع مستوى هرمون الكورتيزول الذي يفتح الشهية، وبالتالي يتسبب في تخزين الدهون بمنطقتي البطن والخصر خاصة. لذلك، لابد من اتخاذ القسط الكافي من النوم خلال الليل حتى تسمحي للجسم بأداء وظائفه بشكل أفضل بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الوزن خلال الليل. كما أن النوم الكافي لمدة ثماني ساعات على الأقل يساعد على خفض هرمون الكورتيزول، وزيادة هرمون السوماتروبين الذي يساعد على حرق الدهون.

 

2- قلة تناول الماء

من العوامل غير المتوقعة والتي تؤدي إلى عدم نجاح الريجيم، هي إهمال المرأة لشرب المياه بشكل منتظم وعلى مدار اليوم. يساعد شرب المياه على خفض السعرات الحرارية الزائدة، والتخلص من الترهلات والشحوم التي تتراكم على الجسم. كما أن شرب الماء بكثرة يعمل على طرد السموم التي تتسبب في عدم انتظام معدلات الحرق داخل الجهاز الهضمي. وهو أيضاً يمنع الإصابة بالإمساك وانتفاخات البطن، كما يساهم في خفظ مستوى الشهية للطعام. يساعد الماء أيضًا على تخفيف نسبة الكوليسترول الضار بالدم، الذي يعد من العوامل الطبيعية الفعالة في منع احتباس السوائل داخل الجسم والتي تتسبب في زيادة الوزن.

 

3- التوتر والإنفعال والعصبية

تعتبر الضغوطات النفسية والاضطرابات العصبية التي تمر بها المرأة خلال اليوم، من أقوى العوامل التي تفسد نظام الريجيم  وتسبب فشله بنسبة كبيرة. الشعور بحالات التوتر والقلق والضغط العصبي بشكل مستمر، يزيد من ارتفاع هرمون الكورتيزول، الذي يفتح الشهية والرغبة في تناول الطعام. كما أن العصبية والغضب الشديدان يؤديان إلى حدوث خلل في هرمونات الجسم المسؤولة عن انقاص الوزن وحرق الدهون. كذلك الإصابة بالاجهاد والتوتر مرتبطان بشكل كبير بزيادة الرغبة في تناول الأطعمة، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. لذلك، عليكِ بالإبتعاد عن كل ما يسبب لك ضغط عصبي أو انفعال أثناء اتباعك الحمية. احرصي على ممارسة رياضة اليوجا إلى جانب التمارين الرياضية الأخرى حتى تشعري بالراحة والهدوء النفسي والجسدي.

 

4- عدم تناول النشويات ومنتجات الألبان

من الأسباب غير المتوقعة أيضاً و التي تؤدي إلى فشل الريجيم أيضًا هي إلغاء أطعمة النشويات ومنتجات الألبان من النظام الغذائي الخاص بالريجيم. على الرغم من أن هذا الخطأ شائع جدا لدى العديد من السيدات، إلا أنه من أكثر الأسباب التي تسبب عدم نجاح الريجيم. تعتقد المرأة أن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات من أهم شروط نجاح الريجيم، ولكن في الحقيقة هذا خطأ كبير، وذلك لأن انعدام تناول الأطعمة النشوية تسبب زيادة حامضية الدم وإدرار ماء أسموزي من الدم. هذا يسبب الشعور بالوهن والضعف وعدم القدرة على الاستمرار في إتباع الريجيم والجوع السريع. كذلك، تعتقد المرأة أن تناول منتجات الألبان يسبب فشل الريجيم، ولكن العكس هو الصحيح. لابد من تناول الجبن والزبادي واللبن لأن الجسم يحتاج لمثل هذه الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، الذي يساعد على زيادة معدلات الحرق في الجسم.

مجموع المشاهدات: 923 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

قيم هذا المقال

0

إستطلاع: بنكيران و صورة حزب العدالة و التنمية

كيف كان تأثير قرارات و تصريحات بنكيران على صورة حزب العدالة و التنمية خلال ولايته الأولى ؟
sql:SELECT g.*, gp.privileges, gp.id as group_privileges_id FROM `group` AS g LEFT JOIN group_privileges AS gp ON g.id = gp.group_id AND gp.user_source='vivvo@localhost' WHERE ((g.id = '7'))
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.id IN (231914)) AND (a.category_id IN (23)) ORDER BY a.id DESC
sql:SELECT u.* FROM users AS u WHERE ((u.userid IN (5)))
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.id IN (231914)) ORDER BY a.id DESC
sql:INSERT INTO articles_stats (`article_id`, `last_read`, `times_read`, `today_read`, `updated`, `created`) VALUES (231914, '2019-4-23 12:23:41', 923, 1, 1, '2018-01-27 17:00:00') ON DUPLICATE KEY UPDATE `today_read`=IF(`last_read`<'2019-4-23', 1, `today_read`+1), `last_read`='2019-4-23 12:23:41', `times_read`=`times_read`+1, `updated`=1, `created`='2018-01-27 17:00:00'
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/system/html_header.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/header.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/explorer.html
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/top_bar.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/search.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/header_banner.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/main_nav.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/../../plugins/banner_manager/templates/box_banners.tpl
sql:SELECT * FROM zones WHERE ((id IN (21)))
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/ad_tabs.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/top_right_160_600.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/top_left_160_600.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/ticker_typer.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/mega_970.tpl
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
Box cache:Render box_article_list
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/article_breadcrumb.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/../../plugins/banner_manager/templates/box_banners.tpl
sql:SELECT * FROM zones WHERE ((id IN (8)))
sql:SELECT b.*, sum(bs.clicks) as num_of_clicks, sum(bs.impressions) as num_of_impressions, ((SUM(bs.impressions) * 24 * 60 * 60 * 1000) / (UNIX_TIMESTAMP(NOW()) - UNIX_TIMESTAMP(b.date_from))) as `timeq` FROM banners as b LEFT JOIN banner_statistics As bs ON b.id = bs.banner_id LEFT JOIN banners_zones AS bz ON b.id = bz.banner_id LEFT JOIN `banner_country` AS bc ON b.id = bc.banner_id LEFT JOIN `ip_range` AS ir ON ir.country_id = bc.country_id WHERE ((bz.zone_id IN (8))) AND ((b.status = '1')) AND ((FIND_IN_SET(23, b.category_ids) != 0) OR (FIND_IN_SET(-1, b.category_ids) != 0) OR (FIND_IN_SET(-2, b.category_ids) != 0)) AND ((((ir.ip_from < (911374134)) AND (ir.ip_to > (911374134))) OR (bc.country_id = '0'))) GROUP BY b.id, b.id HAVING (((CASE type_of_lifetime WHEN 1 THEN IF(b.date_from <= NOW(),1,0) WHEN 2 THEN IF(((b.date_from <= NOW()) and (b.date_to > NOW())),1,0) WHEN 3 THEN IF(((b.date_from <= NOW()) and (num_of_clicks IS NULL OR num_of_clicks < b.clicks_pay)),1,0) WHEN 4 THEN IF(((b.date_from <= NOW()) and (num_of_impressions IS NULL OR num_of_impressions < b.impressions_pay)),1,0) ELSE 0 END) = 1)) ORDER BY timeq ASC LIMIT 0,1
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/font_size.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/latest_news_art_sw.tpl
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.id NOT IN (231914)) AND (a.category_id IN (2,10,12,16,18)) AND (a.status > 0) ORDER BY a.order_num DESC LIMIT 0,5
sql:SELECT u.* FROM users AS u WHERE ((u.userid IN (1)))
sql:SELECT u.* FROM users AS u WHERE ((u.userid IN (3)))
sql:SELECT count(*) AS count FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.id NOT IN (231914)) AND (a.category_id IN (2,10,12,16,18)) AND (a.status > 0)
Box cache:Save box_article_list
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/right_article_160_600.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/plugin_image_gallery_lightbox.tpl
sql:SELECT * FROM article_images WHERE ((article_id = '231914')) ORDER BY order_number ASC
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/plugin_multiple_attachments.tpl
sql:SELECT * FROM article_attachments WHERE ((article_id = '231914')) ORDER BY order_number ASC
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/social_facebook.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/article_social_bookmarks.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/article_bottom.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/article_bottom.tpl
Parser:XML_Parser: Space required at XML input line 5:70
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/article_bottom_2.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/comments.tpl
sql:SELECT cm.* FROM comments AS cm WHERE ((cm.article_id = '231914')) AND ((cm.status = '1')) ORDER BY cm.create_dt ASC LIMIT 0,80
sql:SELECT count(*) AS count FROM comments AS cm WHERE ((cm.article_id = '231914')) AND ((cm.status = '1'))
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/comments_add.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/left_banner_1.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/left_banner_article_2.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/news_l1_a.tpl
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.id NOT IN (231914,232375,232364,232363,232362,232350)) AND (a.category_id IN (32)) AND (a.status > 0) ORDER BY a.order_num DESC LIMIT 0,8
sql:SELECT u.* FROM users AS u WHERE ((u.userid IN (4)))
sql:SELECT count(*) AS count FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.id NOT IN (231914,232375,232364,232363,232362,232350)) AND (a.category_id IN (32)) AND (a.status > 0)
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/popular_box.tpl
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.status > 0) ORDER BY a.today_read DESC LIMIT 0,6
sql:SELECT count(*) AS count FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.status > 0)
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
Parser:XML_Parser: Mismatched tag at XML input line 18:349
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
Parser:XML_Parser: Mismatched tag at XML input line 18:349
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
Parser:XML_Parser: Mismatched tag at XML input line 18:349
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
Parser:XML_Parser: Mismatched tag at XML input line 18:349
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
Parser:XML_Parser: Mismatched tag at XML input line 18:349
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/summary/summary_popular.tpl
Parser:XML_Parser: Mismatched tag at XML input line 18:349
Box cache:Save box_article_list
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/article_tags.tpl
sql:SELECT tg.* FROM tags_groups AS tg LEFT JOIN articles_tags AS at ON at.tags_group_id = tg.id WHERE (at.article_id IN (231914)) AND ((tg.id NOT IN (1)))
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/article_vote.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/category_related.tpl
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.id NOT IN (231914,232375,232364,232363,232362,232350,232354,232353,232352,232351,232318,232315,232312,232283)) AND (a.category_id IN (23)) AND (a.status > 0) ORDER BY a.order_num DESC LIMIT 0,5
sql:SELECT count(*) AS count FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.id NOT IN (231914,232375,232364,232363,232362,232350,232354,232353,232352,232351,232318,232315,232312,232283)) AND (a.category_id IN (23)) AND (a.status > 0)
Box cache:Save box_article_list
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/news_l2_a.tpl
sql:SELECT a.* FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.category_id IN (17)) AND (a.status > 0) ORDER BY a.created DESC LIMIT 0,3
sql:SELECT count(*) AS count FROM articles AS a WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.category_id IN (17)) AND (a.status > 0)
Box cache:Save box_article_list
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/related_news.tpl
sql:SELECT a.* FROM articles AS a INNER JOIN related AS r ON r.related_article_id = a.id WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.status > 0) AND (r.article_id = 231914) ORDER BY r.relevance DESC, a.order_num DESC LIMIT 0,5
sql:SELECT u.* FROM users AS u WHERE ((u.userid IN (9)))
sql:SELECT count(*) AS count FROM articles AS a INNER JOIN related AS r ON r.related_article_id = a.id WHERE (a.created < '2019-04-23 12:23:00') AND (a.status > 0) AND (r.article_id = 231914)
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/plugin_poll.tpl
sql:SELECT id, name, question, start_date, end_date, status FROM poll_questions ORDER BY id desc
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/left_banner_3.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/left_banner_3.tpl
Parser:XML_Parser: Space required at XML input line 7:66
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/footer_top.tpl
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/adv/footer_top.tpl
Parser:XML_Parser: Space required at XML input line 7:66
tpl:/home/noemann/public_html/templates/akhbarona/box/footer.tpl
css:themes/akhbarona210/css/layout_default.css
css:themes/akhbarona210/css/style.css
css:themes/akhbarona210/css/forms.css
css:themes/akhbarona210/css/main_nav.css
css:themes/akhbarona210/css/article_styles.css
css:themes/akhbarona210/css/ad_tabs.css
css:themes/akhbarona210/css/ticker_typer.css
css:themes/akhbarona210/css/l1.css
css:themes/akhbarona210/css/plugin_poll.css
css:themes/akhbarona210/css/layout_default.css
css:themes/akhbarona210/css/style.css
css:themes/akhbarona210/css/forms.css
css:themes/akhbarona210/css/main_nav.css
css:themes/akhbarona210/css/article_styles.css
css:themes/akhbarona210/css/ad_tabs.css
css:themes/akhbarona210/css/ticker_typer.css
css:themes/akhbarona210/css/l1.css
css:themes/akhbarona210/css/plugin_poll.css
js:js/framework/prototype.js
js:js/control_tabs.js
js:js/functions.js
js:js/protofish-min.js
js:js/ticker_typer.js
js:js/tooltips.js
js:js/framework/builder.js
js:js/framework/effects.js
js:js/stars.js
js:js/glider.js
js:js/ticker.js
js:plugins/poll/js/poll.js
js:js/bookmark.js
js:js/framework/prototype.js
js:js/control_tabs.js
js:js/functions.js
js:js/protofish-min.js
js:js/ticker_typer.js
js:js/tooltips.js
js:js/framework/builder.js
js:js/framework/effects.js
js:js/stars.js
js:js/glider.js
js:js/ticker.js
js:plugins/poll/js/poll.js
js:js/bookmark.js